منتديات ميدو العلمية ثقافية
مرحبا بك أيها زائرنا الكريم في منتداك الخاص وهنيئاً لك بانضمامك إلى عائلة منتديات ميدو العلمية ثقافية

هنا نوفر لك بعض المعلومات القيمة التي ستساعدك باتسجيلي معنا

منتديات ميدو العلمية ثقافية

ارض الاختلاق والتميز
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
عودة سعيدة للمدرسة مع منتديات ميدو الثقافية

شاطر | 
 

  طرق صحية للاسترخاء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
midou 2004

avatar

عدد المساهمات : 165
نقاط : 1284
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/05/2013

مُساهمةموضوع: طرق صحية للاسترخاء    الخميس نوفمبر 07, 2013 9:08 pm


ۋفن آلآسترخآء قديم حديث، لأن آلآسترخآء يح  سن آلذآڪرة ۋآلترڪيز، ۋيزيد آلثقة پآلنفس، ۋيقّلل من
لۋم آلذآت.
فحين تشعرين پآلتۋتر ۋآلقلق حآۋلي إتپآع مآ يلي:
- آتچهي إلـــﮯ آلنآفذة أۋ آلشرفة، ۋآچلسي چلسة مريحة هآدئة پعيدًآ عن آلضۋضآء، ۋعينآڪ
مغمضتآن .. شدي ثم أرخي عضلآت ڪل چزء من چسمڪ، مپتدئه من رأسڪ فآلأڪتآف فآلچذع
فآلأطرآف.
- تنفسي پشڪل چيد ۋپعمق، پأن تأخذي آلهۋآء من أنفڪ، ۋليس من فمڪ.
- حآۋلي ألآ تفڪري في أي شيء علـــﮯ آلإطلآق.
- ۋآستخدآم آلزيۋت آلعطرية أثنآء آلآستحمآم يپهچ آلنفس ۋينعشهآ.
- آستمعي إلـــﮯ آلقرآن أۋ أصۋآت آلطپيعة ڪصۋت آلمطر أۋ آلشلآل أۋ آلطيۋر.
- تخيلي نفسڪ في مڪآن چميل تحپينه.
- ڪمآ أن ريآضة آلمشي في آلهۋآء آلطلق تسآعد علـــﮯ آلآسترخآء ۋتطرد آلملل ۋآلتۋتر




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://midou038.afdalmontada.net
 
طرق صحية للاسترخاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ميدو العلمية ثقافية :: مُنْتَدَى أصحي :: منتدى الصحي-
انتقل الى: